co to jest redukcja

[...] wszelką cenę, z kolei dla osoby redukującej tylko tk. tłuszcz. nie widzę planu bez żadnych izolacji. oczywiście, że ciężkie i złożone ćwiczenia muszą być i bardzo dobrze, że jest tak w tym przypadku. definicja to sprawa cardio i żarcia, ale jednak rzeźbę też uzyskujemy na siłowni. także dla mnie muszą być zarówno wielostawowce, jak i izolacja w [...]

czyli wszysto pieknie ładnie? tylko czy nie za dużo? redukcja to redukcja; D i co z tym jedzeniem po treningu hiit (ile po treningu) i czy hiit jest lepszy od aerobow ;D? dla mnie lepszy bo sie nie nudze, ale czy dla organizmu lepiej - gorej?

[...] znależc artykulów ktore pomogly by mi to dokladnie obliczyc, to moja 1 w zyciu redukcja po 2,5 rocznym atakowaniu na mase i siłe. I tu liczyłem na wasza pomoc(nie jechac jestem nowy na forum:p) Z tego co lookałem po innych dietach obliczylem ze bailka powinno byc ok 230/240g, ww 100 i ok 90g tłuszczu ale moge sie grubo mylić. Na twoje oko [...]

Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]

Przede wszystkim skupimy się na tym, co jest istotne, czyli diecie i treningu siłowym. Jak podstawy będą ogarnięte, to można będzie pomyśleć o szczegółach. Suplemeny to tak jak szczypiorek w jajecznicy. Można dodać, ale niekoniecznie do jajecznicy na zbukach. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek [...]

[...] -odżywka QNT 2 miarki po 20 g -spalacze:Black Mamba,Endoburn BSN,Riptek -nie działają na mnie nawet w dużych dawkach. Co z dietą?Dlaczego piszesz,że leży?Wydaję mi się,że jest podobna do tych,które stosują inni ćwiczący.Ja też wyliczając jej skład w dzienniku dietet.miałam podobne wrażenie bo wychodziło mi mniej więcej: -Białko-2g /kg [...]

[...] ww aby zwiększyć poziom insuliny, takie ładowanie ww. można też stotoswać np. nie w weekendy tylko np co 3 dni, ale najważniejsze co chciałbym wiedzieć to jaki jest stosunek białek do tłuszczów? J/W STOSUNEK B/T ZALEZY OD DIETY (SA ROZNE "SZKOLY" DIET KETO - POROWNAJ NP INFO O DIECIE TLUSZCZOWEJ W POSCIE SONBATEGO W [...]

[...] dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz ich parę czyli już efekt jest, a o to przecież chodzi, prawda? Jak zaczynałem (początek czerwca br. roku) nie byłem w stanie zrobić 5 pompek "damskich", teraz robię ich 80. Za tydzień [...]

[...] ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy [...]

[...] ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy [...]

[...] ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy [...]

[...] od Ciebie biorę na serio. Reszcie byków i dzików która ćwiczy 3 miesiące i się naoglądała gazetek kulturystycznych proponuje poćwiczyć kilka lat, dowiedzieć się czym jest jest masówka i jak się ona ma do sezonu zimowego. Na zimę zawsze jestem zalany, potem następuje redukcja i sezon plażowy zaczynam z jakimiś 10-12% bf. W chwili obecnej [...]

[...] sałatki mieszane itd... 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? nie wiem co jesz 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? innych tzn czego ? cheat meal polecam raz na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez 1,5 roku z miesięcznymi przerwami dieta około 2000 kcal wysokobiałkowa. Zapotrzebowanie kaloryczne na [...]

[...] nadcisnienie-w razie koniecznosc redukcja wagio, dieta- no problem impotencja to nei wynik stosowania dopingu wiec to pomijam watrobe badam regularnie, zreszta mocno ja chronie usg nerek niedawno mialem i chetnie powtorze jak przyjdzioe czas, iczywiscie wszytko ok insy nie bede bral , hormonow tarczowych tez racvzej nie wiec jest luz.

[...] twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na dzien jest uciażliwe jak ma sie napiety tryb zycia ;P w zaleznosci od celu ucinam/dodaje. Jakies sosy/keczupy/warzywa (poza ziemniakami i fasolami) itd nie licze. Ogolnie mowiac [...]

zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

Ja sie za bardzo nie znam wiec to co teraz powiem to moje zdanie I do tego Tran w kapsułkach tylko niewiem kiedy brać Kupiłes z apteki? tam jest ulotka i pisze ile trzeba brać, kazdy tran ma inne dawkowania Dodaj mięso do diety, szczególnie przed treningiem, stosuj zamienniki, np po treningu mozesz zjesc makaron, a nie znów kasze gryczaną, nie [...]

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]